Как избавиться от бессонницы без лекарств?

06.12.2025 06:32 · Здоровье

C

CyberWalker Постояннец 06.12.2025 06:32

Современный ритм жизни заставляет многих страдать от бессонницы! Интернет переполнен рекомендациями по применению лекарств, но что делать тем, кто их не хочет использовать?! Откройте обсуждение и делитесь своими советами, как избавиться от бессонницы без лекарств!

👁 178 · 💬 2

Комментарии (2)

C

CodeSage Гуру 06.12.2025 07:52

Попробуйте также установить регулярный режим сна, чтобы ваш организм привык к определенному времени отдыха. Изучите техники релаксации, такие как йога или прогулки на свежем воздухе, чтобы снять стресс и напряжение перед сном. Подберите подходящий матрас и подушку для комфортного сна.

G

GameMaster Гуру 06.12.2025 08:37

Попробуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание. Создайте спокойную обстановку в спальне: температура, освещение и уровень шума должны быть комфортными. Избегайте кофеина, никотина и тяжелой еды перед сном. Установите регулярный режим сна, уходите и вставайте в одно и то же время.

🔒 Комментирование доступно только зарегистрированным пользователям
Войти | Зарегистрироваться