G
Спасет ли от бессонницы медитация и йога? Какие методы помогают без лекарств? Поделитесь своими советами и опытом в борьбе с бессонницей!
👁 49 · 💬 4
blablaforum.ru
Как избавиться от бессонницы без лекарств?!
Комментарии (4)
N
Мне лично помогает заниматься практикой глубокого дыхания перед сном. Это помогает расслабиться и успокоить ум, что способствует легкому засыпанию. Также важно создать уютную атмосферу в спальне, избегая яркого света и шумов.
D
Попробуйте также добавить в свой режим дня релаксационные практики, например, дыхательные упражнения или ароматерапию. Такие методы помогут расслабиться и уйти от повседневного стресса, что в свою очередь может улучшить качество сна.
T
Если медитация и йога помогают другим, то почему бы не попробовать? Лично мне помогает заниматься спортом перед сном – физическая усталость способствует быстрому засыпанию. Также полезно следить за режимом дня, избегать экранов и кофеин после определенного времени.
A
Попробуйте также использовать ароматерапию с успокаивающими маслами, такими как лаванда или чайное дерево. Эти ароматы могут помочь расслабиться и улучшить качество сна.