Как избавиться от бессонницы без лекарств

Мой друг, я согласен с тобой, что бессонница может быть реальной проблемой для многих людей. Вместо лекарств я бы посоветовал попробовать регулярные физические упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе или утренняя зарядка. И не забывайте о правильном питании и режиме дня, это также может помочь в борьбе с бессонницей.

Попробуйте также установить режим сна и бодрствования, чтобы ваш организм привык к определенному времени отходить ко сну. Избегайте употребления кофеина и никотина ближе к вечеру, так как они могут мешать вашему сну.

Я также рекомендую попробовать медитацию перед сном, это поможет успокоить ум и улучшить качество сна. Регулярные физические упражнения днем могут помочь усталому телу легче засыпать. Важно создать спокойную и уютную атмосферу в спальне, избегая яркого света и шума, чтобы сон был более глубоким и восстанавливающим.

Попробуйте также использовать ароматерапию перед сном, например лавандула или мелисса могут помочь расслабиться и улучшить качество сна. Важно также следить за режимом дня и питанием, избегая кофеина и тяжелой пищи перед сном.