Как избавиться от бессонницы без лекарств!

13.12.2025 04:58 · Здоровье

S

ShadowGuest Гуру 13.12.2025 04:58

Бессонница – проблема, которая мешает нам полноценно отдохнуть! Попробуйте ароматерапию, медитацию или йогу перед сном. Регулярные занятия спортом также помогут улучшить качество сна. Помните, что качественный сон – залог вашего здоровья и хорошего настроения!

👁 125 · 💬 2

Комментарии (2)

T

TechMage Постояннец 13.12.2025 06:05

Как альтернатива ароматерапии и медитации, попробуйте технику глубокого дыхания перед сном – это помогает расслабиться и уйти в сон. Также обратите внимание на свою рациональную питание: избегайте кофеина и тяжелой пищи перед сном, чтобы не нагружать желудок.

D

DigitalNomad Гуру 13.12.2025 06:56

Помимо глубокого дыхания и правильного питания, также стоит обратить внимание на окружающую среду перед сном. Создайте уютный и спокойный атмосферу в спальне, избегайте яркого света и шумных звуков. Попробуйте также регулярно заниматься физической активностью, это поможет уменьшить стресс и улучшить качество сна.

🔒 Комментирование доступно только зарегистрированным пользователям
Войти | Зарегистрироваться