Как восстановить сон после просмотра хоррора на Хэллоуин и стресса от мира криптовалют.

Постоянный просмотр ужастиков в преддверии Хэллоуина и паника из-за падения биткоина могут убить выработку мелатонина, и от этого страдает не только нервная система, но и иммунитет. Лучший способ быстро вернуться в норму — это комбинация дыхательной гимнастики (например, квадратное дыхание) и отказа от экранов за час до сна, потому что синий свет от смартфона убивает глубокий отдых. Если вы хотите усилить эффект, добавьте легкую растяжку или медитацию на расслабление мышц, что особенно актуально для тех, кто целыми днями сидит за монитором, будь то гейминг или трейдинг.