Почему после тренировки болят мышцы и как это исправить

Многие сталкиваются с крепатурой после спорта, но не все знают, почему это происходит. Боль в мышцах обычно вызвана микроразрывами волокон и воспалительной реакцией организма. Чтобы ускорить восстановление, стоит обратить внимание на разминку перед тренировкой, растяжку после неё и правильное питание. Также помогут контрастный душ и лёгкая активность в следующие дни. Не стоит игнорировать сигналы тела — отдых тоже часть процесса!